6 redenen om barefootschoenen te dragen (en wat barefoot betekent)

Barefootschoenen bootsen lopen op blote voeten na. Ze bieden voldoende ruimte voor je tenen en zijn heel flexibel en licht. Tegelijk beschermen ze je voeten tegen vuil, kou of verwondingen en – in tegenstelling tot echt blootsvoets lopen – passen ze gewoon bij je outfit. Op een paar details na zien ze er namelijk uit als gewone schoenen.

Laten we eerst even helder krijgen wat al die woorden precies betekenen:

Barefoot = op blote voeten

Barefoot schoeisel = schoeisel dat lopen op blote voeten simuleert

Barefoot lopen = lopen op blote voeten, dus zonder schoenen

Het zijn dus schoenen die iets gemeen hebben met blootsvoets lopen. Dan komt al snel de vraag: waarom loop je dan niet gewoon helemaal op blote voeten? Simpel – volledig blootsvoets lopen is niet voor iedereen.

Barefootschoenen zitten comfortabel, beschermen je voeten en hebben de afgelopen jaren ook qua design een enorme ontwikkeling doorgemaakt. Bij veel modellen ziet niemand dat je schoenen “anders” zijn.

Tegelijk doen er ook veel mythes en onwaarheden de ronde over barefootschoenen. Voor wie er weinig van weet, kan het daardoor lijken alsof het alleen een modetrend is. Veel mensen vragen zich ook af of lopen op barefootschoenen wel prettig is, of zelfs of je er je voeten niet mee “kapot” maakt.

De belangrijkste voordelen van lopen op barefootschoenen

1. Natuurlijke breedte

Barefootschoenen volgen van nature de vorm van een gezonde voet. Daarom hebben ze een bredere, anatomische neus (brede teenbox). Die geeft je tenen genoeg ruimte, knelt ze niet tijdens het lopen en laat ze juist spreiden, steunen en afzetten.

Ga ter vergelijking eens op een schoen staan: als je voet – al is het maar een beetje – over de rand heen komt, dan is de schoen voor jou te smal.

2. Flexibiliteit

Probeer het maar eens: doe je schoenen en sokken uit, kijk naar je voet en probeer hem een beetje te bewegen. Dat gaat bijna moeiteloos, toch?

Trek nu je sokken weer aan, doe je schoenen aan en probeer je voet opnieuw te bewegen. Dat is ineens bijna onmogelijk, hè?

Precies daar zit het probleem van klassieke schoenen: door de stijve zool kan je voet niet natuurlijk bewegen. Barefootschoenen zijn juist maximaal buigzaam en soepel in alle richtingen, waardoor je voet zich net zo vrij kan bewegen als wanneer je helemaal op blote voeten loopt.

3. Geen drop (hak)

De term “drop” is misschien nog niet zo ingeburgerd als “hak”, maar qua betekenis komt het op hetzelfde neer. De drop van een schoen is het hoogteverschil tussen hiel en voorvoet en bij barefoot schoeisel is die nul: zero drop. Ons lichaam is van nature perfect – als het een hak nodig had, dan had het die zelf wel gemaakt.

Wat een hak met je lichaam doet, zie je op de afbeelding hieronder. Een hak, hoe klein ook, verandert je houding bij elke stap. Zero drop ondersteunt juist een natuurlijke, rechte manier van lopen. Als bonus versterkt het je weerstand, verbetert het de doorbloeding en ondersteunt het je longen zodat ze bij het ademen hun capaciteit volledig kunnen benutten.

Bron: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Dunne zool

Tastzin is een van onze belangrijke zintuigen – en toch gebruiken we die nauwelijks met onze voeten. We hebben hem als het ware alleen voor onze handen bewaard, en dat is eigenlijk zonde.

Met een dunnere zool en meer grondgevoel, voelen we waar we op lopen en geven we onze hersenen duidelijke informatie over waar ze zich op moeten voorbereiden. Lopen we op een harde ondergrond, dan kan het lichaam zich daarop instellen. Is de ondergrond koud, dan kan het lichaam reageren. Is de ondergrond instabiel, dan sturen de hersenen een signaal.

Waar hebben we dat voor nodig? Heb je ooit op bergschoenen gelopen en onhandig op een steen gestapt, waardoor je enkel “knakte”? Als je voet op tijd doorgeeft dat de ondergrond instabiel is, kan je lichaam je been zo positioneren dat dit niet gebeurt.

5. Laag gewicht

Er wordt gezegd dat we elke dag minstens 10.000 stappen zouden moeten zetten. Eén klassieke schoen voor volwassenen weegt ongeveer 0,7 kg. Dat betekent dat we dagelijks zo’n 7 ton aan gewicht optillen. Van gewoon wandelen maak je zo bijna een sportschooltraining, vind je niet?

Barefootschoenen zijn daarentegen heerlijk licht. Eén schoen voor volwassenen weegt gemiddeld 250–300 g, en we beloven je: als je langer loopt, voel je dat verschil echt aan je eigen voeten.

6. Geen ondersteuning van de voetboog

Heb je weleens gehoord dat we ondersteuning onder de voetboog nodig hebben, omdat we anders platvoeten zouden krijgen? De voetboog bestaat uit botten, samen met spieren en pezen. Botten houden op zichzelf geen vorm vast; voor een goed functionerende voetboog heb je spieren en pezen nodig. Als we de voetboog niet ondersteunen, trainen we tijdens het lopen juist de spieren die de natuur ons heeft meegegeven.

Als we de voetboog wél ondersteunen, nemen we de functie over van de spieren die de boog zouden moeten dragen. Ja, in de schoen heeft de voetboog dan een “mooie” vorm. Maar wat gebeurt er als je je schoenen uitdoet?

Een voet die opgesloten zit in een schoen werkt niet zoals hij hoort, en de spieren in de voet kunnen daarna gaan verzwakken, totdat de voetboog uiteindelijk helemaal inzakt. Versterk je voetboog daarom door (ook) op blote voeten te lopen.

Ondersteuning van de voetboog kan bijvoorbeeld ook de doorbloeding richting de tenen negatief beïnvloeden.

De meeste problemen met de voetboog ontstaan juist doordat spieren en pezen niet werken zoals ze zouden moeten. Barefootschoenen kunnen daarbij veel helpen. Het is natuurlijk wel belangrijk om rustig op te bouwen, letterlijk stap voor stap. En bij grotere klachten is het verstandig om alles te bespreken met een fysiotherapeut en voetoefeningen toe te voegen.

Wat je dus van barefootschoenen mag verwachten

Even samengevat: een barefootschoen is een schoen die niets “doet”.

Dat klinkt misschien verrassend, maar als de grootste merken ter wereld met elkaar wedijveren om welke schoen méér kan – meer demping, meer vering of meer enkelsteun – is dat dan niet vreemd? Ons lichaam is van zichzelf al perfect.

Het enige wat we van barefootschoenen willen, is:

1. maximale vrijheid en flexibiliteit voor onze voeten
2. bescherming van je voeten tegen vuil, slecht weer en ongewenste risico’s
3. een mooie uitstraling die je outfit compleet maakt

Ben je klaar om je eerste barefoot schoenen aan te trekken? Dan hoef je alleen nog maar iets uit ons assortiment te kiezen.

Meer artikelen, video’s en podcasts over barefoot:

• Waarom kiezen voor barefoot schoenen, en hoe kies en draag je ze?
• PODCAST: Platvoet

Barefootschoenen kiezen:

• Keuzehulp en je eerste stappen in barefoot schoenen
• PODCAST: Bc. Edita Prošková en Bc. Hana Tonarová: Wat je moet weten bij het kiezen van je eerste barefootschoenen voor volwassenen
• Hoe kies je barefoot sandalen?
• Hoe kies je barefoot wandelschoenen?
• Hoe kies je barefoot ballerina’s?
• Hoe kies je barefootschoenen voor op kantoor en thuis?
• Hoe meet je je voet goed op en waarom hebben barefootschoenen extra ruimte nodig?

Hardlopen op barefootschoenen:

• Hoe hardloop je op barefootschoenen?
• Hardlopen en barefoot: terug naar natuurlijke beweging

Barefootschoenen voor kinderen:

• Keuzehulp voor de eerste schoentjes
• PODCAST: Edita Prošková en Hana Tonarová: De eerste barefootschoenen voor kinderen

Oefeningen (niet alleen) voor je voeten:

• Houd je voeten in vorm: eenvoudige oefeningen die je helpen
• Functionele voeten: de weg naar een platte buik