Je voet goed opmeten: waarom barefootschoenen extra ruimte nodig hebben

Nieuwe schoenen kopen is niet altijd eenvoudig – en al helemaal niet als het om barefootschoenen gaat. Ze moeten perfect passen en je voet tijdens het lopen niet beperken. Juist daarom is het belangrijk om de maat goed te bepalen. We leggen je uit hoe je thuis je voet correct opmeet, waarom extra ruimte belangrijk is en hoe je de juiste lengte daarvan kiest.

Wanneer, hoe en waarmee meet je je voet op

Om ervoor te zorgen dat je barefootschoenen echt goed zitten, moet je de lengte van je voet zo nauwkeurig mogelijk meten: van je hiel tot je langste teen (dat is niet bij iedereen de grote teen). Het beste moment om te meten is ’s avonds, omdat je benen en voeten in de loop van de dag vaak wat opzwellen. Meet beide voeten: het lengteverschil kan verrassend groot zijn.

Om te meten heb je alleen een A4’tje en een gewone potlood nodig. Ga met je hiel tegen de muur staan, zodat je de muur licht raakt, en leg het papier onder je voet. Belangrijk: breng je volledige gewicht op die voet. Zet vervolgens met het potlood een markering bij de punt van je voet (bij je langste teen) of trek je hele voet om. Tot slot hoef je alleen nog de afstand tussen dit punt en de muur (je hiel) te meten. Dat is de lengte van je voet waar je bij het kopen van barefootschoenen van uitgaat.

Voor het meten van je voet kun je ook de PLUS12-voetmeter gebruiken.

Hoe zit het met de breedte van barefootschoenen

Als je toch aan het meten bent, is het ook slim om naar de breedte van je voet te kijken, vooral bij kinderen. Warme wollen sokken kunnen net een paar millimeter extra toevoegen – en die ruimte moet er in de schoen wel zijn. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld een schoenendoos gebruiken. Laat je kind zo staan dat de hiel én de zijkant van de voet de doos raken. Zet met een potlood een punt vóór de grote teen (voor de lengte) en ook een punt aan de zijkant van de voet op het breedste deel (voor de breedte).

Wat de breedte van de schoen zelf betreft geldt: je schoen mag niet knellen. De breedte moet dus zo zijn dat je je tenen comfortabel kunt spreiden. Alleen dan kan je voet tijdens het lopen goed werken. En wat als je merkt dat je voet vergeleken met de schoenen die je op het oog hebt heel breed is – of juist heel smal? Geen zorgen: er zijn ook merken die rekening houden met zowel brede als smalle voeten.

Over het algemeen bieden bijvoorbeeld deze merken wat bredere modellen aan: Baby Bare, Beda, Pegres, RAYVE, Aylla, Angles, Xero Shoes of Saltic.

Voor smallere voeten zijn schoenen van bijvoorbeeld Affenzahn, Bundgaard, leguano, Groundies of Merrell vaak een fijne match.

Naast lengte en breedte speelt bij het kiezen van schoenen ook de wreefhoogte een rol. Die kan namelijk hoger zijn dan gemiddeld (een duidelijk hoge wreef), of juist veel lager (een plattere voet). Voor kinderen met een hoge wreef zijn barefootschoenen van Xero of Beda geschikt. Bij een heel lage wreef kun je kiezen voor Affenzahn of Bundgaard. Volwassenen met een hogere wreef passen doorgaans goed in Xero of Saltic. Heb je juist een lagere wreef, dan kunnen bijvoorbeeld Merrell goed zitten.

Vergeet de extra ruimte niet

Ook als je de lengte en breedte van je voet kent, moet je nog niet meteen bestellen. Een belangrijke factor bij het kiezen van de juiste maat is de extra ruimte. Bij barefootschoenen betekent voetlengte niet automatisch dezelfde lengte als de binnenzool. Bij barefoot kijken we ook naar extra ruimte: dat is de ruimte aan de voorkant van de schoen die nodig is zodat je voet tijdens het lopen goed kan werken. Over het algemeen wordt 5–10 mm extra ruimte aangeraden voor volwassenen en 9–12 mm voor kinderen.

De ideale extra ruimte verschilt per type schoen, namelijk:

• Sandalen (open schoenen) – hier is veel extra ruimte niet nodig; het kan zelfs nadelig zijn, omdat je dan sneller de neiging hebt om te struikelen. Let er wel op dat je voet tijdens het lopen niet buiten de zool schuift. Ideaal is hier ongeveer 5 mm extra ruimte.
• Ballerina’s – dit is een type schoen dat perfect moet aansluiten zodat hij niet uitgaat tijdens het lopen, maar tegelijk wel voldoende ruimte moet bieden. Sommige modellen hebben een bandje over de wreef, waardoor ze minder snel uitgaan. Bij modellen zonder bandje kies je het best rond de 5 mm extra ruimte. De schoen mag je in elk geval nergens drukken.
• Gesloten veterschoenen – bij dit type kun je uitgaan van de gebruikelijke aanbeveling: tussen 5 en 10 mm extra ruimte. Waarom zo’n ruime marge? Hoe ervarener je loopt op barefoot, hoe meer extra ruimte je je meestal kunt permitteren.
• Instappers (mocassins e.d.) – nog een type schoen dat echt heel goed moet zitten. Idealiter sluit hij mooi aan rond de wreef, zodat je voet tijdens het lopen stevig op zijn plek blijft. De extra ruimte mag echter zeker niet kleiner zijn dan 5 mm.

Elke barefootmerk is anders

Als je nieuwe barefootschoenen uitzoekt, houd er dan rekening mee dat elk merk – en zelfs elk model – andere afmetingen kan hebben . Het is dus niet genoeg om alleen naar de lengte van je voet te kijken, maar ook naar de lengte van de binnenzool van het specifieke model. Check daarom altijd de maattabellen die fabrikanten op hun website zetten. Het kan dus zomaar gebeuren dat je bij het ene merk genoeg hebt aan maat 37, terwijl je bij een ander merk gerust maat 39 nodig hebt.

Wees niet bang om online te bestellen

Twijfel je over de maat? Weet je niet zeker of een model je goed zal passen? De oplossing is heel simpel: bestel gerust twee maten of twee modellen waar je tussen twijfelt. Thuis kun je ze op je gemak passen, en wat niet goed zit stuur je – samen met het aankoopbewijs – binnen 14 dagen gewoon terug. We helpen je ook graag via de chat hier op de website.

Wat kan je over dit onderwerp nog meer interessant vinden?

• Met de juiste verzorging gaan je barefootschoenen jarenlang mee. Je hoeft alleen te weten hoe
• 6 redenen om barefootschoenen te dragen – en wat barefoot betekent
• Hoe kies je barefoot schoenen voor kinderen?
• 7 tips om de overstap naar barefoot te maken – soepel en zonder pijn