Tips voor het kiezen van barefoot wandelschoenen: zodat ze goed en lang meegaan

Ben je zo verknocht geraakt aan barefoot schoenen dat je je geen stap meer zonder kunt voorstellen? En ben je ook nog eens gek op wandelen, dan denk je vast na over welke schoenen je in het terrein kiest. Zijn barefoot schoenen ook dan geschikt? Hoe kies je ze goed en bij welke merken op de Tsjechische markt vind je wat je zoekt?

We hebben ook concrete aanbevelingen voor waterdichte barefoot bergschoenen met membraan, trekkingschoenen en andere barefoot wandel- en outdoorschoenen.

Waarom barefoot schoenen ook voor wandelen

Fanatieke wandelaars weten natuurlijk dat het niet genoeg is om goede kleding te hebben die je warm houdt. Net als een geschikte jas of broek zijn ook je schoenen belangrijk. Maar zodra je eenmaal op barefoot bent overgestapt, is het idee om weer klassieke bergschoenen te dragen waarschijnlijk niet heel aantrekkelijk. Vraag je je af of barefoot schoenen ook in het terrein kunnen? Het antwoord is: JA, dat kan. En helemaal zonder zorgen.

Dagelijks lopen in de stad, op vlak terrein vol asfalt en stoeptegels, maakt je voeten veel sneller moe dan lopen in de natuur – vooral door de hardere impact op je gewrichten. Afwisselend terrein daarentegen geeft je voeten veel meer interessante prikkels zoals oneffen gras, bos- en veldpaden, aarde enzovoort. Je voeten moeten daardoor actiever werken, wat je ook terugziet in betere stabiliteit van de gewrichten in je hele onderlichaam.

Trek je barefoot schoenen aan voor een tocht in de natuur, dan voelt je voet bovendien de ondergrond veel beter. De kleine voetspieren reageren dankzij de dunne zool sneller op prikkels, zodat je minder snel je enkel verzwikt en vergelijkbare blessures oploopt.

Bouw blootsvoets lopen rustig op

Heb je tot nu toe alleen ervaring met gewone schoenen, dan is het niet ideaal om meteen barefoot trekkingschoenen te kopen en op een dagtocht te vertrekken. Begin met kortere routes, eerst in de natuur en pas daarna in de stad. Het terrein is daar gevarieerder en de prikkels tijdens het lopen zijn veel intenser. Een voordeel is ook dat je niet alleen de ondergrond beter voelt, maar ook wat er in je voet zelf gebeurt. En juist die ervaring neem je later mee naar het lopen in de stad. Een tweede optie is om je oude schoenen in je rugzak mee te nemen, zodat je ze bij veel ongemak ergens kunt wisselen.

Kies je model op basis van je geplande activiteiten

Nog voordat je je rugzak inpakt, is het slim om na te denken waar je precies naartoe gaat. Het is essentieel om te bedenken of je de hele tijd in de bergen loopt, of dat er ook stadswandelingen op het programma staan. Lopen over stenen, in zand of modder is echt iets anders dan wandelen over stoeptegels of asfalt. Terwijl je voor sightseeing prima uit de voeten kunt met sneakers van hennepcanvas, waardeer je in zwaarder terrein zeker waterdichte hoge schoenen met profiel, waarmee je zelfs gerust op de Camino kunt gaan.

‘In de zomer liep ik graag helemaal op blote voeten in de natuur. Voor zwaarder terrein was ik gewend aan klassieke bergschoenen. Na de overstap naar barefoot was het me duidelijk dat mijn voeten daar niet blij van zouden worden, dus waagde ik het ook in de bergen met superlichte barefoot schoenen. Ik begon liever voorzichtig, omdat ik vroeger vaak last had van een verzwikte enkel. Maar sinds ik mijn bergschoenen heb ingeruild voor barefoot schoenen, volgens mij rond 2014, heb ik geen enkel probleem meer met mijn voeten gehad. Spieren die je voet van nature stabiliseren kwamen terug, en ik leerde veel beter voelen waar ik mijn voeten neerzet.

Laatst heb ik bijvoorbeeld een klim tot bijna 5000 meter op Mt. Kenya met gemak gedaan op een van de meest minimalistische barefoot schoenen. De gids wilde me er in het begin bijna niet mee laten gaan, maar toen aan het einde van dag twee iedereen met zware bergschoenen klaagde over blaren en ik als een gems over de stenen sprong, begreep hij dat er waarschijnlijk toch iets in zat. Met merinosokken was de kou ook geen probleem. In barefoot schoenen wordt je hele voet mooi doorbloed en ook al dacht ik ’s ochtends dat mijn oren zelfs onder mijn muts zouden bevriezen, mijn voeten waren helemaal oké,’ schrijft Matouš Vinš van Travel Bible.

Welke materialen zijn geschikt voor wandelen

Als je barefoot schoenen voor wandelen wilt kopen, is de materiaalkeuze ook heel belangrijk. Waar de schoenen van gemaakt zijn, beïnvloedt hun ademend vermogen, duurzaamheid en waterbestendigheid. Het gekozen materiaal heeft natuurlijk ook invloed op het gewicht – trekkingsandalen zijn nu eenmaal iets anders dan winterse hoge leren schoenen. Waar kunnen jouw barefoot wandelschoenen dan van gemaakt zijn?

• Leer – het grote voordeel van dit materiaal is de hoge duurzaamheid. Leren schoenen kunnen jarenlang meegaan. Ze zijn daarbij niet alleen ademend, maar ook bestand tegen slijtage, water en de invloed van zweet.
• Synthetische materialen – of het nu polyester, nylon of kunstleer is: je moet er rekening mee houden dat ze meestal niet zo lang meegaan als leer. Veel kunstmaterialen slijten simpelweg sneller. Tegelijk kun je erop rekenen dat je ze sneller inloopt, ze lichter zijn en merkbaar sneller drogen.
• Speciale materialen – een waterdicht membraan zoals Gore-Tex, dat vaak in outdoorkleding wordt gebruikt, kom je ook tegen in schoenen. Het voordeel is dat je voeten droog blijven, ongeacht het weer waarin je naar buiten gaat.

Ook Viktorka Hlaváčková van Viktorčina Cesta tam deelt haar ervaring: ‘Voordat ik barefoot schoenen kocht, liep ik twee jaar lang bijna uitsluitend tochten op hardloopschoenen zonder drop. Ik vermoed dat vooral daardoor de overstap naar BF voor mij niet echt pijnlijk of onaangenaam was. Als BF-beginner voel ik na een dagtocht in de bergen spanning in mijn achillespezen en zijn mijn kuiten licht overbelast. Ook mijn rugspieren werken net even anders dan ze gewend zijn, maar dat trekt snel bij.

Ik heb ook een vergelijking met vrienden die met mij in bergschoenen lopen – ik kom veel makkelijker door lastig terrein en ik ben sneller. Het meest verbaasde me dat ik het in barefoot schoenen niet koud heb, zelfs als ik door sneeuw loop of als het onder nul is – je voeten worden in barefoot schoenen uitstekend doorbloed.’ 

Voorbeelden van modellen

Voor een winterse tocht in de bergen heb je logischerwijs heel andere schoenen nodig dan wanneer je in de zomer over een uitgedroogde weide wilt wandelen. Sommige barefoot schoenen kun je echter bijna het hele jaar door dragen, zolang je ze niet aan extreme omstandigheden blootstelt. Naar welke merken kun je kijken?

• SALTIC - een merk met 29 jaar ervaring op de wereldwijde outdoormarkt, waar het zich al lange tijd richt op de productie van klim- en trekkingschoenen. Die ervaring heeft het stap voor stap meegenomen in de ontwikkeling van barefoot schoenen, met focus op lichtgewicht en een natuurlijk gevoel van vrijheid tijdens het lopen. Het assortiment omvat modellen voor verschillende gelegenheden – van dagelijks gebruik tot gevoerde varianten en sandalen, ook in een vegan uitvoering.

• leguano - zoek je schoenen die niet alleen ongelooflijk comfortabel zijn, maar ook van hoge kwaliteit, kijk dan zeker bij leguano. Hun modellen gaan jarenlang met je mee. Ze zijn licht als pantoffels, passen zich perfect aan je voet aan en kunnen bovendien prima uit de voeten in wat ruiger terrein.

• Freet– ken je dit merk nog niet? Dan mis je wat. Deze vegan schoenen kun je het hele jaar door gebruiken. Ze zijn ideaal voor wandelen of hardlopen, maar ook voor een rondje door de stad. Op reis bespaar je ruimte in je tas. Ze hebben bovendien een waterafstotende afwerking, wat je in koud en vochtig weer zeker zult waarderen.

• BENNON - een Tsjechisch merk dat al lange tijd vooral wordt geassocieerd met werk- en outdoorschoenen. De afgelopen jaren heeft het assortiment zich uitgebreid met barefoot modellen, met focus op natuurlijke voetbeweging, laag gewicht, een flexibele zool en voldoende ruimte voor de tenen. Barefoot schoenen van BENNON zijn bedoeld voor dagelijks gebruik, vrije tijd en lichtere uitstapjes in de natuur en combineren ervaring uit de ontwikkeling van functionele schoenen met het comfort van het barefoot concept. Het merk biedt praktische en duurzame modellen voor betaalbare prijzen, voor zowel volwassenen als kinderen.

Test je schoenen goed vóór vertrek        

Schoenen moeten goed passen, en bij wandelschoenen geldt dat dubbel. Je wilt niet dat ze na een uur in de bergen ergens vervelend gaan knellen. Als je barefoot trekkingschoenen bij het eerste passen niet goed zitten, moet je verder zoeken. Zitten ze juist meteen lekker, dan heb je geluk. Maar test ze vóór een zware dagtocht alsnog goed. Gun ze een paar kilometer in terrein dat lijkt op waar je straks naartoe gaat. Alleen zo ontdek je of ze je echt goed gaan dienen.

Hoe je barefoot schoenen onderhoudt

Het is hetzelfde als bij alle andere schoenen: ook barefoot wandelschoenen vragen om regelmatig onderhoud. 

• Vergeet vooral dat je ze na regen op de verwarming zou drogen. Laat ze vrij en langzaam drogen, bijvoorbeeld op schoenspanners of opgevuld met krantenpapier. 
• Maak ze na elke thuiskomst schoon met een borstel; bij grotere vervuiling (modder e.d.) gebruik je een vochtige doek. 
• En iets om ook aan te denken is impregneren. Breng het alleen aan op volledig droge schoenen, gerust om de 14 dagen. Of in elk geval telkens wanneer ze nat zijn geworden of hebben doorgeregend.

TIP: Vergeet ook je voeten niet te verzorgen

Als je voeten pijn doen na een lange trektocht, gun ze dan een paar minuten ontspanning met de NABOSO Neuro Ball. Je kunt hem gebruiken als massagebal om stijve plekken in je voetzool los te maken, of de stevige Micro Round gebruiken voor gericht werk en om dieper in de kleine spieren te komen.

Barefoot schoenen zijn simpelweg gemaakt voor wandelen. Je voeten werken er op een gezonde manier door en voelen het terrein beter aan, zodat je blessures kunt helpen voorkomen. En bovendien: je kunt zelfs van de meest uitdagende routes genieten, praktisch in elk weer.

Waar brengen jouw volgende stappen je naartoe?

• 5 tips om je schoenen goed op te bergen
• Materialen voor barefoot schoenen: van klassiek tot innovatief
• Zo verzorg je leren barefoot schoenen op de juiste manier
• 260 kilometer, 10 dagen en één paar barefoot schoenen. Buen Camino!