Minicursus gezond werken achter de computer

Online oefeningen en tips voor verlichting op kantoor en thuis

Docente gezonde beweging Vlaďka Botlíková leidt je in korte lessen naar beproefde tips om snel verlost te raken van overbelasting door zittend werk en om je werkplezier en uithoudingsvermogen terug te krijgen.

De oefeningen en technieken geven je direct verlichting. Bovendien zijn ze eenvoudig en makkelijk te onthouden.

De minicursus bevat zeven lessen waarin je leert:

• Effectieve massage om hoofdpijn te verhelpen
• Oefeningen om je nekwervelkolom te ontspannen
• Een simpele tip om vermoeide ogen op te frissen
• De flexibiliteit van je borstkas te vergroten en je ademhaling te verdiepen
• Overbelaste lendenen te verlichten en in beweging te brengen
• Je polsen en vingers te trainen
• Het gebied tussen je schouderbladen en je buikspieren te versterken
• Je hele lichaam snel in beweging te brengen terwijl je op een stoel zit

Wat je met de minicursus krijgt:

• 7x20-25 minuten effectieve oefeningen en massagetips
• een samenhangende en logische aanpak om jezelf te helpen bij pijnklachten
• instructies om je werkplek ergonomisch in te richten
• een bonusoefenreeks "Bal in de rivier" om je geest tot rust te brengen en je gewrichten te trainen

Bekijk een paar voorbeelden: