Blog
Podcast naBOSo
PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Luister naar je lichaam

PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Luister naar je lichaam

Lucie Dlauhá 15. 11. 2025 3 min lezen

Vlaďka Botlíková, docent gezond bewegen met meer dan 40 jaar ervaring, deelt haar inzichten over hoe je naar je lichaam luistert en met bewuste beweging je gezondheid én mindset verbetert.

In de nieuwe aflevering van de naBOSo-podcast kun je luisteren naar een gesprek met PaedDr. Vladana Botlíková, CSc., docent gezond bewegen, die al meer dan 40 jaar mensen helpt om van pijn af te komen en zich weer prettig te voelen in hun lichaam. Vlaďka studeerde aan de FTVS van de Karelsuniversiteit en verbindt al haar hele leven wetenschap, praktijk en haar eigen ervaringen met blessures. In haar werk gebruikt ze technieken uit yoga, Feldenkrais, spiraaldynamiek en andere stromingen, maar vooral ook een menselijke aanpak en het talent om alles eenvoudig en begrijpelijk uit te leggen.

Meer dan 30 jaar gaf ze les aan studenten van de ČVUT en tot op de dag van vandaag geeft ze cursussen voor volwassenen en senioren. Ze ontwikkelde ook succesvolle online programma’s, zoals Oefeningen voor de voeten of Rug in balans, die honderden mensen helpen – thuis en onderweg. In de podcast vertelt ze waarom het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren, hoe je een gezonde mindset opbouwt, hoe je duurzaam kunt bewegen in het dagelijks leven, en ook dat goed voor je lichaam zorgen natuurlijk, eenvoudig en plezierig kan zijn.

Je ontdekt hoe Vlaďka met haar cliënten werkt, wat haar motiveert, hoe ze haar eigen blessure heeft verwerkt en hoe ze denkt over bewegen op latere leeftijd. Je kunt een inspirerend en praktisch gesprek verwachten, vol ervaringen die Vlaďka haar hele leven heeft opgedaan. Haar filosofie? Zorg alleen voor die delen van je lichaam die je gezond wilt houden.

In deze aflevering hoor je onder andere:

0:00 Intro en kennismaking met de podcast en de gast
2:10 Vlaďka’s weg naar sport en opleiding
7:23 Inspiratie voor het maken van cursussen en hun vorm
10:19 Groeps- en individuele lessen, organisatie van cursussen
14:03 Oefeningen voor verschillende leeftijdsgroepen en blessurepreventie
17:49 Veranderingen in het lichaam door de jaren heen waarnemen
22:00 Vlaďka’s dagelijkse oefen- en beweegroutine
26:01 Fietsongeval, verloop van behandeling en revalidatie
37:36 Eerste ervaringen met barefoot schoenen en groeiende interesse in gezonde voeten
45:06 Voor wie barefoot schoenen niet geschikt zijn – voorbeelden uit de praktijk
48:53 Sterke verhalen van cliënten en motivatie om te veranderen