Hoe kies je sportschoenen – van yoga tot fitness en trail

Selectie en onderhoud van schoenen Wandelen, beweging en gezondheid

Geef je voeten vrijheid bij elke sportieve activiteit. We helpen je bij het kiezen van de juiste barefoot sportschoenen voor indoor- en outdoorsporten.

Of je nu fanatiek aan je goede voornemens werkt in de sportschool, of als doorgewinterde hardloper zelfs bij vrieskou blijft trainen: de basis voor succes blijft hetzelfde. Voordat je weer achter nieuwe persoonlijke records aan gaat, is het slim om even naar je uitrusting te kijken. De juiste schoenen bepalen namelijk of je met plezier en lichtheid beweegt, of dat je jezelf onnodig in de weg zit.

Plezier in natuurlijk bewegen

Zodra je barefoot schoenen eenmaal hebt geprobeerd – tijdens een yogales, een rondje door het park of een wandeling in de bergen – wil je waarschijnlijk niet meer terug naar gewone schoenen. Zonder ondersteuning van de voetboog, zonder verhoogde hak en zonder allerlei schuimlagen ontdek je de magie van natuurlijk bewegen. Je krijgt meer stabiliteit, afgeknelde tenen en blaren krijgen geen kans meer en dat gevoel dat je de ondergrond perfect aanvoelt, wil je keer op keer opnieuw ervaren.

Waarom je de keuze voor sportschoenen niet moet onderschatten

Regelmatig sporten heeft voor lichaam én geest een hele reeks voordelen. Naast de juiste uitvoering van oefeningen en ademhaling is het bij elke training belangrijk om te denken aan een goede warming-up, een cooling-down met rekken (stretching) en – niet in de laatste plaats – aan geschikte uitrusting. Bespaar niet op jezelf: naast functionele kleding horen daar ook kwalitatieve schoenen bij. Die zijn een belangrijke voorwaarde om sporten op een verantwoorde manier te doen.

Een schoen moet zich altijd aanpassen aan je voet. Nooit andersom. Slecht gekozen schoenen die te klein zijn, de vorm van je voet niet respecteren enzovoort, zijn niet alleen weggegooid geld, maar kunnen ook allerlei drukplekken, pijn of zelfs blessures veroorzaken. Denk bij het kiezen van barefoot schoenen na over welke sport je gaat doen en op welke ondergrond je beweegt – hardlopen op harde stadsasfalt is nu eenmaal iets anders dan rennen over een gevarieerd natuurpad.

Eerst je voeten goed bekijken

Iedereen is anders. Neem daarom, voordat je gaat shoppen, even de tijd voor je voeten. Meet ze zorgvuldig op volgens deze uitgebreide handleiding en beoordeel ook de breedte. Een schoen mag zeker niet knellen; hij moet je voet juist extra ruimte geven, zodat je voet zich tijdens het lopen natuurlijk kan spreiden. Kijk bij het kiezen van de juiste maat vervolgens niet alleen naar het nummer in de schoen, maar vooral naar de binnenlengte – die vind je bij elk model in de maattabel in de webshop.

Voor liefhebbers van yoga of pilates

Yoga wordt traditioneel helemaal op blote voeten gedaan. Maar als je toch iets aan wilt – bijvoorbeeld omdat je snel koude voeten hebt, of juist veel zweet en je voeten dan gaan glijden – kies dan voor LEGUANO sokkenschoenen. Voor sporten zoals yoga, pilates of tai-chi zijn ze een topkeuze, omdat zeongelooflijk licht en soepel zijn. Bovendien kun je ze ook buiten dragen tijdens het trainen.

De ondergrond onder je voeten voel je ook uitstekend in de unisex sneakers LEGUANO AKTIV. Dankzij de gebruikte materialen zijn ze niet alleen heel ademend, maar vooral ook perfect flexibel, waardoor ze je bij het uitvoeren van de verschillende asana’s nergens beperken.

Modellen voor de sportschool en crossfit

Ga je naar een gym met lichte vloeren, dan is het ideaal om schoenen te kiezen met een witte of heel lichte zool, zodat ze geen donkere strepen achterlaten. Bij donkere vloeren hoef je daar meestal minder op te letten.

Schoenen voor de sportschool of crossfit moeten in elk geval voldoende ademend zijn vanwege het zweten en slijtvast op kritieke plekken, zodat ze bij zwaardere oefeningen niet ergens gaan scheuren. Ze horen een vlakke, dunne zool te hebben voor genoeg grondgevoel en bewegingsvrijheid in je gewrichten, en je goede stabiliteit te geven bij het werken met zwaardere gewichten (bijv. bij het tillen van halters).

Voor crossfit of de sportschool, maar ook voor sporten zoals floorball of tennis, zijn schoenen van het merk GROUNDIES populair. Ze zijn er zowel in dames- als heren varianten. Je waardeert aan deze schoenen vooral de lichtheid en flexibiliteit en je kunt erop vertrouwen dat ze ook bij de zwaarste trainingen uitstekend presteren. Ze beperken je niet bij hardlopen, springen of squats.

Een vergelijkbaar sterke keuze is het merk JOMA, dat we dit jaar voor het eerst aanbieden. Het komt met een hele reeks veelzijdige barefoot schoenen die je zowel in de stad als tijdens je training kunt dragen. Kies gewoon het juiste paar – of je nu een dynamische training plant of een rondje door het park, je krijgt maximale bewegingsvrijheid en comfort dankzij de brede teenbox en de zachte, uitneembare inlegzool.

Ook de eerder genoemde LEGUANO AKTIV zijn door hun flexibiliteit een fijne trainingspartner in de gym. Extra handig: als je ze flink hebt doorgezweet, kun je ze gewoon in de wasmachine gooien.

Het Duitse merk LEGUANO heeft nog een model dat onder sporters erg geliefd is, namelijk SPINWYN. Deze sneakers zijn ontworpen voor maximale prestaties – ze bieden stabiele grip in de sportschool, op asfalt én in het terrein, en geven je tijdens het bewegen maximaal comfort, lichtheid en vrijheid. Of je nu naar een crossfitles gaat, een uur tennist of een dansworkshop volgt.

Hardloopschoenen kiezen

Heb je nog weinig ervaring met barefoot schoenen, dan raden we aan om eerst kortere, ongeveer halve afstanden en een natuurlijke ondergrond te kiezen, zodat je kuiten en andere beenspieren in het begin niet meteen overbelast raken. Het kost even tijd voordat je lichaam gewend is aan een dunne zool met zero drop en zonder schuimvulling. Maar als je de juiste houdingstechniek al onder de knie hebt, je spieren sterker zijn en je bij het hardlopen niet hard op je hielen landt, staat niets je in de weg om bospaden af te wisselen met asfalt.

Laten we beginnen met de unisex sneakers GROUNDIES – ze zijn behoorlijk veelzijdig, dus je kunt ermee op pad op de weg én in licht terrein. Ga je echter zwaarder terrein in, dan kun je beter kiezen voor het model SCRAMBLER LOW – dankzij de zool met de beschermende laag TrailFoam™ geeft hij je tijdens het hardlopen niet alleen veiligheid, maar ook een heel natuurlijk gevoel. En wie fan is van leguano, kan ook in het terrein weer de sneakers AKTIV aantrekken.

„Deze schoenen zijn echt geweldig voor sport. Ze zijn comfortabel, licht, ademend en ruim genoeg. Wat mij betreft zijn ze niet alleen top voor het terrein, maar ook voor training in de gym of sportschool.“ schrijft Lenka Dolenská (@monte_sorry_aktivity) in haar review van de XERO SHOES HFS II.

Ben je op zoek naar een echte specialist voor het terrein, kies dan voor FREET FELDOM 2. Deze minimalistische hardloopschoen met een beter ademend bovenwerk en de HillGrip-zool met 4mm profiel zorgt voor perfecte grip, ook op een zachte ondergrond.

Ook Groundies blijft niet achter met zijn trailmodellen. Het model CHAMONIX TR LOW staat synoniem voor prestaties in het terrein – dankzij de snelsluiting en de gripvaste TrueSense®-zool TrueSense® houden modder en natte stenen je niet tegen. Voor wie maximale vrijheid zoekt, is er ALL TERRAIN LOW 2.0. Die biedt een nog zachtere zool, een bredere pasvorm voor de tenen en een ademend bovenwerk – ideaal voor hardlopen, wandelen én een boswandeling.

„Ik ben een typische consument van hardloopschoenen. Ik heb een mooie snelle schoen nodig, een trailschoen, een schoen voor veel kilometers… maar zoals ik ontdekte, heb ik ook een schoen nodig waarin ik kan herstellen na zware trainingen of wedstrijden. Het is best lastig om iemand zoals ik – die geen ervaring heeft met barefoot hardloopschoenen – dat gevoel van ontspanning uit te leggen wanneer je barefoot schoenen aantrekt en er een rustig rondje mee gaat dribbelen. Het is bijna ongelooflijk hoe snel je eraan went en hoe je elke week in je trainingsschema op zoek gaat naar dat rustige uitlooprondje, dat in andere schoenen gewoon niet lukt.“ Veronika Preti – Running Blogger & Coffee Lover, Mattoni FreeRun coach (IG @veronika_preti)

Trektochten: schoenen voor enthousiaste wandelaars

Of je nu over onverharde paadjes loopt of over stenen hoog in de bergen: het loont om te investeren in kwalitatieve schoenen met profiel. Je kunt kiezen voor leer of synthetische materialen, maar onthoud dat het zeker geen overbodige luxe is als de schoenen ook een speciale waterdichte membraan hebben – die houdt je voeten droog in elk weer, terwijl ze toch kunnen ‘ademen’. Voordat je aan een dagtocht begint, is het slim om je nieuwe wandelschoenen eerst wat in te lopen, zodat je zeker weet dat ze goed zitten.

Voor de meest extreme omstandigheden zijn hoge schoenen FREET ideaal. Ondanks hun minimalisme en comfort zijn ze stevig genoeg om elk terrein aan te kunnen.

Geef je de voorkeur aan lagere schoenen voor het terrein, dan hebben we meteen meerdere favorieten. De unisex outdoorsneakers GROUNDIES ALL TERRAIN LOW 2.0 zetten in op maximale bewegingsvrijheid en synthetisch materiaal, aangevuld met een waterdichte membraan.

Voor pittige uitdagingen zijn er XERO SHOES SCRAMBLER LOW– met een gewicht van slechts 260 gram en een Michelin-zool staan ze hun mannetje in elk terrein. En zoek je een outdoorschoen die dankzij ademend mesh heerlijk ventileert en er ook in de stad stijlvol uitziet, kies dan voor RIDGEWAY LOW MESH van hetzelfde merk.

Voor hete zomerdagen zijn sandalen XERO SHOES Z-TRAIL of Z-TREK perfect. Daarmee kun je met een gerust hart niet alleen het bos in, maar ook uitdagend terrein op. Ondanks hun lage gewicht en natuurlijke flexibiliteit zijn ze opvallend slijtvast, beschermen ze je voet tegen verwondingen en zitten ze bovendien ontzettend comfortabel.

Zodat je schoenen lang meegaan

Heb je de gewoonte om thuis je schoenen uit te trekken, ze in de kast te zetten en er verder niet meer naar om te kijken? Dan maak je een grote fout. Zelfs de meest kwalitatieve, degelijk gemaakte schoenen vragen om regelmatig onderhoud, zodat je er lang plezier van hebt. De basis is simpel: pak een reinigingsmiddel, een borsteltje of doekje en maak je schoenen grondig schoon.

Zodra je ze goed laat drogen (nooit op de radiator), is het tijd voor impregneren. Dat verhoogt de waterbestendigheid en werkt vaak ook als verzorgende balsem voor leer. Let bij schoenen met een membraan wel op: gebruik geen producten met vet, zodat de membraan niet verstopt raakt.

Zo houd je je voeten de hele dag fris

Tijdens een zware crossfittraining of een daglange hike ga je vrijwel zeker zweten. Dan zijn speciale schoendeodorants ideaal: ze helpen nare geurtjes voorkomen. Ben je die preventie toch vergeten, dan is er nog niets verloren: pak gewoon de SMELLWELL ORIGINAL geurabsorberende zakjes. Die werken als geurvreters: stop ze na thuiskomst in je schoenen en dankzij de mix van mineralen en absorberende stoffen helpen ze ongewenste geur én vocht te verminderen.

Je voeten zullen je dankbaar zijn

Geef je barefoot schoenen een kans, dan merk je al snel dat bewegen lichter aanvoelt. Je voelt de ondergrond onder je voeten veel beter, je krijgt meer stabiliteit en je voeten worden niet alleen beter doorbloed, maar ook in het algemeen sterker.