PODCAST: Mgr. Lucie Ternová: Bekkenbodem, zwangerschap, zelfzorg en oefeningen na de bevalling

Wandelen, beweging en gezondheid Podcast naBOSo

Luister naar de podcast met Mgr. Lucie Ternová, bewegingstherapeut en gecertificeerd trainer van de DNS- en DNS KID FIT-methode, over de bekkenbodem.

In de volgende aflevering van naBOSo mluVÍ gaat Andy in gesprek met Mgr. Lucie Ternová, bewegingstherapeut, student fysiotherapie en gecertificeerd trainer van de DNS- en DNS KID FIT-methode. Lucie is ook bekend van haar online cursussen en Instagram mamasport.cz.

Ze praten over de bekkenbodem, zwangerschap, zelfzorg, beweging en oefeningen na de bevalling. Het onderwerp is op zichzelf al uitgebreid en er valt veel over te zeggen, dus Andy heeft Lucie echt grondig aan de tand gevoeld. De aflevering duurt bijna 60 minuten en elke minuut is absoluut het luisteren waard. Wist je dat mannen ook een bekkenbodem hebben?

Lucie geeft haar eigen fysiocursussen en ontdekte door haar specialisatie het lopen op blote voeten — en werd er verliefd op. Als expert in de fysiotherapie begrijpt ze het belang en de samenhang van de hele barefoot-filosofie en ziet ze zelf de onmiskenbare voordelen.

In de aflevering van vandaag hoor je:

Van covid naar online cursussen voor zwangeren en moeders na de bevalling (2:45)
Wat is de bekkenbodem en waarom is oefenen belangrijk? (4:03)
Hoe kunnen we voor de bekkenbodem zorgen? (14:30)
Hoe je de bekkenbodem kunt ontspannen tijdens de bevalling (19:40)
Hoe de bekkenbodem samenhangt met de voetboog en de stabiliteit van het lichaam (26:06)
Welke invloed heeft de werking van de bekkenbodem op je seksleven? (29:00)
Psychosomatiek en zelfvertrouwen in relatie tot de bekkenbodem (29:50)
Pijnlijke menstruatie (31:45)
Welke veelvoorkomende oefeningen de bekkenbodem beïnvloeden, trainen tijdens de zwangerschap en na de bevalling (32:44)
Hoe barefoot schoenen en de activiteit van de voetboog de bekkenbodem beïnvloeden (43:10)
Gezondheidscursussen voor zwangeren en vrouwen na de bevalling (46:42)