PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Hoe train je thuis? Veelgemaakte fouten tijdens het sporten

Wandelen, beweging en gezondheid Podcast naBOSo

Met Mgr. Lenka Vojtovič over de meest voorkomende en belangrijkste fouten bij het sporten – thuis, in verleidelijke workoutvideo’s en in de sportschool, én sporten tijdens en na de zwangerschap.

De fijne gast van vandaag bij naBOSo mluVÍ is fysiotherapeut Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka is gespecialiseerd in de DNS-methode (dynamische neuromusculaire stabilisatie – een aanpak gebaseerd op ontwikkelingskinesiologie), ze zet zich in voor bewustwording rond het correct uitvoeren van oefeningen en is mede-eigenaar van de fysio kliniek Kinisi, waar ze een speciale trainingsapp hebben ontwikkeld, die in mei 2023 in een nieuwe versie uitkomt.

In deze aflevering bespraken we met Lenka een lastig onderwerp: de meest voorkomende en belangrijkste fouten bij het sporten – thuis, in verleidelijke workoutvideo’s en in de sportschool. Je ontdekt ook hoe iemand met een zittend beroep het beste met het eigen lichaam om kan gaan. We raakten ook het thema sporten in relatie tot zwangerschap aan: ervoor, tijdens en erna. En we maakten kennis met het Thuis-fysioplan – een trainingsapp die voor iedereen en overal beschikbaar is.

In deze aflevering hoor je:

Intro (0:00)
Videohandleidingen: hoe je thuis correct en gezond traint (0:46)
Het Thuis-fysioplan en hoe het werkt (2:20)
Zijn alle oefeningen voor iedereen geschikt? (4:20)
Hoe krijg je die gedroomde sixpack? (6:55)
De voordelen van een goed gestabiliseerde core (10:09)
Zijn gerichte trainingen die alleen op bepaalde lichaamsdelen focussen zinvol? (11:15)
Hoe je correct traint in de sportschool (13:28)
Hoe je verlichting krijgt bij zittend werk (16:20)
Tips om je lichaam te activeren terwijl je achter de computer zit (20:30)
De ideale trainingsfrequentie (22:50)
Wat zit er allemaal in de app met trainingsplan? (23:50)
Waarom en hoe zwangere vrouwen zouden moeten sporten (24:35)
De persoonlijke aanpak van de trainingsapp (30:40)