PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská en Mgr. Olga Sidorenková: Ademtherapie

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská en Mgr. Olga Sidorenková: Ademtherapie PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská en Mgr. Olga Sidorenková: Ademtherapie

Wandelen, beweging en gezondheid Podcast naBOSo

We ademen, net zoals we lopen, en denken daar meestal niet echt over na. Toch kan zelfs iets zo alledaags als je ademhaling een grote invloed hebben op hoe je je in het algemeen voelt

Voor deze aflevering van de podcast schoven fysiotherapeuten Mgr. Olga Sidorenková en Mgr. Kristýna Šonská aan. Samen spraken we over ademhaling: net zo natuurlijk voor ons lichaam als lopen, en er ook nauw mee verbonden.

We ademen, net zoals we allemaal lopen, zonder er echt bij stil te staan. Daardoor hebben we vaak niet eens door dat we het misschien niet helemaal goed doen. Terwijl zelfs iets zo gewoons als ademhalen een flinke invloed kan hebben op hoe we ons in het algemeen voelen.

Helemaal aan het begin staan we stil bij wat ademhaling eigenlijk is. We leggen uit wat er in het lichaam gebeurt bij in- en uitademen en welke veranderingen optreden bij verschillende activiteiten. In het tweede deel gaan we in op ademhalingsrevalidatie zelf: wat je je daarbij kunt voorstellen, voor wie het geschikt is en hoe je het op de juiste manier uitvoert.

Het laatste deel van het gesprek gaat over het voorkomen van luchtwegaandoeningen, waarbij we bespreken hoe je op verschillende manieren voor de neusholte kunt zorgen.

In deze aflevering hoor je onder andere:

  • Wat ademhaling precies is en wat er daarbij gebeurt (1:32)
  • Hoe zogeheten gelokaliseerd ademen werkt (3:07)
  • Wat het verschil is tussen borstademhaling en ademhaling naar het middenrif (8:30)
  • Hoe je manier van ademen verandert in rust en tijdens beweging (9:56)
  • Waar neusademhaling en mondademhaling in verschillen (10:45)
  • Wat het verband is tussen ademhaling en lichaamshouding (12:37)
  • Wat je allemaal kunt beïnvloeden met alleen je ademhaling (14:22)
  • Voor wie ademtherapie geschikt is, wat het precies is en hoe het wordt uitgevoerd (16:32)
  • Op welke manieren je voor de neusholte kunt zorgen (23:29)

Links bij de podcast:

Podcast downloaden als mp3 (19 MB)

Luister ook naar andere podcasts: