Blog
Wandelen, beweging en gezondheid
PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská en Mgr. Olga Sidorenková: Ademtherapie

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská en Mgr. Olga Sidorenková: Ademtherapie

Lucie Dlauhá 25. 1. 2023 2 min lezen

We ademen, net zoals we lopen, en denken daar meestal niet echt over na. Toch kan zelfs iets zo alledaags als ademhaling een grote invloed hebben op hoe we ons in het algemeen voelen.

In deze podcastaflevering schuiven fysiotherapeuten Mgr. Olga Sidorenková en Mgr. Kristýna Šonská aan. Samen praten we over ademhaling: net zo natuurlijk voor ons lichaam als lopen, en er ook nauw mee verbonden.

We ademen, net zoals we allemaal lopen, zonder er echt bij stil te staan. Daardoor hebben we vaak niet eens door dat we het misschien niet helemaal goed doen. Terwijl zelfs iets zo gewoons als ademhaling onze algehele toestand merkbaar kan beïnvloeden.

Helemaal aan het begin staan we stil bij wat ademhaling eigenlijk is. We leggen uit wat er in het lichaam gebeurt bij in- en uitademen en welke veranderingen optreden bij verschillende activiteiten. In het tweede deel komen we bij ademhalingsrevalidatie zelf: wat je je daarbij kunt voorstellen, voor wie het geschikt is en hoe je het op de juiste manier toepast.

Het slot van het gesprek gaat over het voorkomen van luchtwegaandoeningen: we bespreken op welke manieren je je neusholte kunt verzorgen.

In deze aflevering hoor je onder andere:

Wat ademhaling precies is en wat er daarbij gebeurt (1:32)
Hoe zogeheten gelokaliseerd ademen werkt (3:07)
Wat het verschil is tussen borstademhaling en ademhaling naar het middenrif (8:30)
Hoe je manier van ademen verandert in rust en tijdens beweging (9:56)
Waar neusademhaling verschilt van mondademhaling (10:45)
Wat het verband is tussen ademhaling en lichaamshouding (12:37)
Wat je allemaal kunt beïnvloeden met alleen je ademhaling (14:22)
Voor wie ademtherapie geschikt is, wat het precies is en hoe het wordt toegepast (16:32)
Op welke manieren je je neusholte kunt verzorgen (23:29)