Boek Created to Move - Blijf gezond en fit, ook als je de hele dag zit.

Hoeveel uur per dag breng jij zittend door?

Het antwoord is helaas bij de meeste van ons: "meer dan gezond is". Jouw lichaam is niet gemaakt voor een zittend bestaan en hoe meer je het daartoe dwingt, hoe meer jijzelf eronder lijdt. Maar wat kun je doen als je het niet volledig kunt vermijden?

Kelly en Juliet Starrett, pioniers op het gebied van gezondheid en beweging, komen met het antwoord. Ze laten zien dat je leven aanzienlijk langer, vitaler en gelukkiger kan zijn dankzij schijnbaar simpele compenserende oefeningen en dagelijkse routines.

Je krijgt een handleiding om jouw lichaam voor te bereiden op alles wat het tegenkomt: de jaren die komen, blessures of pijn en stijfheid als gevolg van een levensstijl gedomineerd door stoelen, technologie en cafeïne. In tegenstelling tot wat je misschien verwacht, heb je daarvoor geen zware trainingen, dure uitrusting of fitnessabonnementen nodig. Integendeel.

Je ontdekt een bewezen formule voor het behouden van basismobiliteit, bestaande uit 10 tests en 10 praktische oefeningen die professionele sporters over de hele wereld helpen, maar ook toegankelijk zijn voor gewone werkende mensen. Of je nu begint op je twintigste, vijftigste of zeventigste.

10 tests + 10 praktische aanbevelingen = talloze manieren om de functionaliteit van jouw lichaam te verbeteren.

In dit boek lees je onder andere:

• Wat er met jouw lichaam gebeurt als je langer dan 30 minuten achter elkaar zit.
• Dat regelmatig sporten niet genoeg is als je je de rest van de dag niet goed beweegt.
• Hoe je op je werk en thuis een omgeving creëert die je van zittende gewoontes afhelpt.
• Dat je creatiever en productiever wordt als je meer staand of bewegend werkt.
• Welke eenvoudige mobilisatieoefeningen je helpen om je bewegingsbereik te vergroten en blessures te voorkomen.
• Hoe de diepe squat, op de grond zitten of heup mobiliteit samenhangen met de lengte van jouw leven.
• Waarom "je mond kunnen houden" en door je neus ademen een van de sleutelfactoren voor vitaliteit is.
• Hoe je jouw slaap optimaliseert en een voeding rijk aan eiwitten, fruit en groenten volgt.