naBOSo.cz - Ambassadeur van de maand augustus - Lucie Ternová

Gezonde ruggen beginnen met de juiste rugzak. Fysiotherapeut Lucie Ternová legt uit hoe je ’m kiest, afstelt én inpakt, zodat je kind er blij van wordt en de rug er alleen maar baat bij heeft. Hoe zwaar mag hij zijn, waar let je op bij het kiezen en hoe zie je dat hij precies zit zoals het hoort?

★ Ambassadeur van de maand · Fysiotherapeut

Lucie Ternová:
Gezonde rug
ook met een schoolrugzak

Kinderfysiotherapeut Lucie Ternová legt uit hoe je een schoolrugzak kiest, afstelt én inpakt, zodat hij de rug van je kind elke dag onnodige belasting bespaart.

DIT WIL IK WETEN →

Nieuwe schriften, geslepen kleurpotloden, een gestreken T-shirt voor de eerste dag – bij de start van school denk je aan bijna alles. Maar één ding wordt vaak onderschat: de schoolrugzak.

Een rugzak met inhoud mag niet meer wegen dan 10–15 % van het lichaamsgewicht van je kind. Lucie weet precies wat kinder-ruggen helpt – en wat ze juist belast.

LEES HET ARTIKEL →

Wat je te weten komt

Onderwerpen die je echt wilt weten

Wat een verkeerde rugzak met de rug van je kind doet

Pijnlijke schouders, een kromme houding en vermoeidheid die je kind zelf niet goed kan benoemen.

Hoe zwaar een rugzak met inhoud mag zijn

De simpele regel van 10–15 % van het lichaamsgewicht van je kind, die je voor altijd onthoudt.

Hoe je een rugzak goed afstelt

Schouderbanden, borstband en heupband – een paar minuten die veel pijn kunnen schelen.

Hoe je ziet dat een rugzak je kind niet goed past

Signalen die je ook zonder expertblik opmerkt – kijk vooral naar de houding.

Schooltas of rugzak?

Een stevige schooltas en een lichte rugzak hebben allebei hun plek – het hangt af van leeftijd en bouw.

Hoe je een rugzak inpakt zonder de rug te belasten

Wat hoort dicht tegen de rug en wat juist verder naar achteren – een kleine aanpassing met groot verschil.

Rugzakken die Lucie aanbeveelt

Altijd een goede keuze

Nu met 15 % korting →

Groep 3

BAAGL Školní batoh Airy Polar

Ideaal voor kleine kinderen in groep 3 – met een gewicht van slechts 750 g is dit een van de lichtste op de markt.

Bekijk rugzak →

Schooltas

BAAGL Školní aktovka Zippy Duha růžová

Klassieke stevige schooltas voor stevigere of langere kinderen. De inhoud verschuift niet tijdens het lopen.

Bekijk schooltas →

Oudere leerling

BAAGL Školní batoh Skate Mist

Lichte rugzak voor oudere kinderen vanaf ongeveer de 3e klas. Ruim, maar nog steeds vriendelijk voor de rug.

Bekijk rugzak →

BEKIJK HET HELE ASSORTIMENT →

💡 Tip van ons

Gooi er meteen ook schoenen bij – gymschoenen, binnenschoenen, regenlaarzen en allrounders – en geniet van de rest van de vakantie zonder stress. En als je de rugzak én schoenen liever in het echt past, helpt het getrainde team je graag in de winkel in Českomoravská.

"Een verkeerd gekozen rugzak doet je kind pijn, ook als het dat zelf niet kan benoemen. Met een paar minuten goed afstellen kom je al heel ver."

— Lucie Ternová, kinderfysiotherapeut