Ambassadeur van oktober: Darina Ungr

Geen tijd om te oefenen? Geen probleem. Fysiotherapeut Darina Ungr laat vijf kleine dingen zien die je kunt doen tijdens het tandenpoetsen, koken of op je werk. Het kost je geen minuut extra.

★ Ambassadeur van de maand · Fysiotherapeut

Darina Ungr:
Zorg die
niet ophoudt

Vermoeide voeten, stijve tenen, een hiel die ’s ochtends protesteert? Vaak is er maar weinig nodig. Vijf kleine dingen die je voeten meer helpen dan je denkt – tijdens het tandenpoetsen, koken of onder je bureau op het werk.

DIT WIL IK LEZEN →

Je voeten hebben niet elke dag x minuten oefeningen nodig. Veel belangrijker zijn kleine gewoontes die je makkelijk in je dag kunt inpassen.

Mgr. Darina Ungr is oprichter van de praktijk Fyzioterapie lidem in Plzeň en van het project Fyzioterapie mamkám. In haar praktijk hoort ze vaak dat mensen geen tijd hebben om te oefenen. Daarom adviseert ze kleine veranderingen die je kunt koppelen aan dingen die je toch al doet. Je hoeft niet alles tegelijk te doen – kies deze week één klein ding. Met de eerste kun je vanavond nog beginnen in de badkamer.

ARTIKEL LEZEN →

Tips van Darina

5 kleine dingen voor gezonde voeten

Sta op één been tijdens het tandenpoetsen

Twee minuten ’s ochtends bij de wastafel zijn ideaal om je balans te trainen. Begin met 20–30 seconden per been.

Poets een deel van je tanden in een squat

Een paar langzame herhalingen tot een diepte die voor jou prettig is – met je hele voeten in contact met de vloer.

Loop thuis een deel van de dag op blote voeten

Laat pantoffels en sokken even liggen en wissel ondergronden af – hout, tapijt, tegels. Je tenen krijgen meer ruimte en je voetzool meer prikkels.

Een sensomotorische mat onder je voeten

Voor het aanrecht, bij de wastafel of onder je bureau op het werk. Een fijne extra prikkel gedurende de dag, geen straf.

Geef je tenen genoeg ruimte in je schoenen

Kijk niet alleen naar het maatnummer. Tenen hebben ruimte nodig in lengte én breedte – en bouw de overstap naar barefoot schoenen rustig op.

Darina raadt aan

Schoenen waarin je tenen genoeg ruimte hebben

Dat vijfde punt kun je meteen aanpakken. Darina koos drie paren met een ruime teenbox en een dunne, flexibele zool – voor in de stad, op kantoor en voor herfstwandelingen →

Dames

ANGLES ORION zwart glad

Elegante, gevoerde chelseaboots van glad rundleer, met de hand gemaakt in Portugal. Ze houden je warm in nat herfstweer en geven je tenen toch genoeg ruimte. Staat mooi bij jeans én een rok, en je trekt ze in één seconde aan.

Bekijk schoenen →

Unisex

RAYVE RIO zwart/karamel

Stadsneakers van suède en leer die je bijna niet voelt aan je voeten. De anatomische neus geeft je tenen vrijheid en de memoryfoam-inlegzool maakt elke stap op stoeptegels net wat zachter.

Bekijk schoenen →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Lichte witte sneakers met een retro touch die bijna overal bij passen. Ruime teenbox, doorgestikte 5mm-zool en een uitneembare binnenzool. Een fijne partner voor in de stad, naar je werk en op reis.

Bekijk schoenen →

BEKIJK ALLES →

💡 Tip van ons

Darina adviseert om niet alleen naar het maatnummer te kijken. De beste schoen is degene die je echt goed past en nergens knelt. In elk van onze winkels meet ons getrainde team je voeten op en helpt je een model te kiezen dat bij jouw voeten past.

"Mensen die geen tijd hebben om te oefenen, adviseer ik kleine veranderingen gedurende de dag die je kunt koppelen aan activiteiten die ze toch al doen."

— Darina Ungr, fysiotherapeut