Heb je in de winter koude voeten in gewone schoenen? In barefoot niet

Heb je in de winter koude voeten in gewone schoenen? In barefoot niet Heb je in de winter koude voeten in gewone schoenen? In barefoot niet

Selectie en onderhoud van schoenen Wandelen, beweging en gezondheid

Betekent een dunne zool bij barefoot schoenen koude voeten in de winter? Integendeel. Dankzij ruimte voor je tenen en bewegingsvrijheid komt de natuurlijke thermoregulatie van je voeten terug.

Ben je bang wat ijzige temperaturen met je voeten in barefootschoenen doen? Als je naar die dunne zool kijkt, is het eigenlijk logisch dat je twijfelt. Maar we kunnen je geruststellen. In blotevoetenschoenen loop je zelfs bij strenge vorst geen risico op bevriezing. Je hoeft je alleen een beetje voor te bereiden op de winter, en zelfs temperaturen ver onder nul leggen je voeten niet stil.

Een dunne zool is typisch voor barefoot

Het maakt eigenlijk niet zoveel uit of je winterschoenen, sandalen of sneakers koopt. Het uitgangspunt is altijd hetzelfde: barefootschoenen horen licht te zijn. Naast het feit dat ze de natuurlijke vorm van je voet volgen, is vooral die „speciale“ zool kenmerkend – daar staan we nu even bij stil.

Blotevoetenschoenen hebben niet alleen geen hak, maar ook een volledig vlakke en heel dunne zool (meestal 3–5 mm). Daardoor is hij goed buigzaam en kan je voet de ondergrond waar je op loopt beter voelen.

Goed lopen warmt je voeten op

Gewone schoenen zijn stug en hebben een hoge zool. Vergeleken met barefoot zijn ze smal: ze trekken je voet onnatuurlijk samen en knellen. Daardoor kan je voet niet alleen minder goed oneffenheden voelen, maar kan hij zich tijdens het lopen ook niet natuurlijk bewegen en doorbloeden. En dan krijg je logischerwijs veel sneller koude voeten.

Tel daar nog bij op dat we in gevoerde winterschoenen vaak ook warme sokken dragen, en je kunt wel zeggen dat onze voeten behoorlijk verwend zijn.

Zonder echte activiteit warmt je voet zichzelf nu eenmaal niet zomaar op. Maar zodra je barefootschoenen aanschaft en leert goed te lopen, krijgen je voeten hun natuurlijke vermogen tot thermoregulatie terug en zul je het tijdens een wandeling echt niet koud hebben.

Tijdens het lopen zijn de voetspieren dankzij schoenen met voldoende ruimte veel actiever en kunnen ze vrij bewegen. Dat stimuleert de bloedsomloop, je voeten worden mooi doorbloed en worden zelf een bron van warmte.

Hoe herken je dat je voeten het echt koud hebben

Het feit dat er maar zo’n drie millimeter tussen je voet en de grond zit, brengt natuurlijk een groter risico met zich mee dat je koude voeten krijgt. Bijvoorbeeld wanneer je tijdens een natte januaridag 30 minuten bij een bushalte staat te wachten. Bij langer stilstaan zijn de spieren in je voeten in rust, ze kunnen niet opwarmen en koelen sneller af. Dan is het zeker geen goed idee om roerloos te blijven staan.

Je kunt je voeten actief houden met verschillende oefeningen – je gewicht van tenen naar hielen verplaatsen, je enkel ronddraaien of je tenen één voor één optillen en spreiden.

En hoe merk je dat je voeten echt lijden onder de kou? Het eerste waarschuwingssignaal is dat je voeten – en vooral je tenen – een beetje doof gaan aanvoelen. Dat komt doordat de bloedvaten door de kou samentrekken. Zodra je je schoenen uitdoet, zie je dat je voet zijn natuurlijke roze kleur heeft verloren (ook weer door minder doorbloeding) en bleker wordt.

Dit zijn allemaal signalen dat je voeten moeten opwarmen. 

Hoe zien winterbarefootschoenen eruit

Ook bij koud weer hoef je barefoot schoenen niet op te geven. Natuurlijk kan de één in de winter prima sneakers dragen, net zoals iemand anders bij temperaturen rond nul gerust een korte broek aantrekt. Maar de meesten van ons hebben het onder 0 °C toch wat sneller koud, en we kunnen niet altijd rekenen op bijvoorbeeld de verwarming in de auto.

Winterbarefootschoenen zijn meestal hoog, tot boven de enkel, omdat er juist rond de enkels veel warmte uit het lichaam ontsnapt. Wie wil, kan ook barefoot laarzen kiezen – er zijn meerdere merken die ze maken.

Veel modellen zijn bovendien verkrijgbaar als gevoerde variant – met echte schapenvacht, imitatiebont of een warme voering met membraan.

Hoe kies je de juiste maat

Hoe je je voet goed opmeet, weet je al. Laten we het nu even hebben over de extra ruimte. Voor wie het niet weet: extra ruimte is de vrije ruimte aan de voorkant van de schoen, waardoor je voet tijdens het lopen goed kan werken. Bij schoenen voor volwassenen is dat ongeveer 5–10 mm en bij kinderschoenen 9–12 mm. Koop je winterschoenen, vergeet dan niet eventueel ruimte over te houden voor warme sokken, en eventueel ook een thermozooltje.

Winterbarefootschoenen voor in de stad én de natuur

LEGUANO HUSKY is liefde bij de eerste stap. De typische zool is volledig flexibel, net als de hele schoen, en het comfortgevoel is ongeëvenaard. In combinatie met waterafstotend materiaal en warm bont kun je er ook winterse uitstapjes in de sneeuw mee aan. Een geweldig alternatief dat je van herfst tot lente kunt dragen, zijn de modellen LEGUANO KOSMO of ICEBARE. Voor een milde stadswinter zijn de lage, gevoerde LEGUANO GALAXO voldoende.

Ons eigen merk CRAVE brengt kwalitatieve winterbarefootschoenen voor kinderen en volwassenen, waarin comfort, stijl en praktisch gemak samenkomen. In het assortiment vind je leren gevoerde modellen met membraan of wol voor volwassenen, maar ook leren schoenen, sneeuwlaarzen en winterpantoffeltjes voor kinderen. 

Schoenen van GROUNDIES sluiten geen compromissen tussen stijl en comfort. Of je nu kiest voor laarzen of veterboots, je krijgt er geen spijt van. Voor wie er bij elke stap trendy bij wil lopen, hebben we ook stijlvolle chelseaboots. En goed nieuws voor heren: GROUNDIES biedt ook wintermodellen voor heren die comfort met duurzaamheid combineren.

Als je op zoek bent naar elegante winterschoenen voor in de stad, dan zijn ANGLES een logische keuze. Stijlvolle enkellaarsjes en chelseaboots staan geweldig bij elke outfit. Het is aan jou of je kiest voor een volledig leren model of voor schoenen met een voering van schapenwol.

Het Tsjechische merk BAŤA brengt elegante en comfortabele winterbarefootschoenen die perfect passen bij je stadsstijl. Je vindt er verschillende modellen – van unisex chelsea- en veter-enkellaarsjes tot stijlvolle laarzen. Alles wordt in Tsjechië gemaakt, dus je kunt rekenen op kwaliteit en comfort bij elke stap, ook op winterse dagen.

Het Slowaakse merk BE LENKA brengt winterbarefootschoenen die stijl en comfort combineren, met extra aandacht voor duurzaamheid. De modellen zijn unisex en gemaakt van glad of suèdeleer, en de zool met speciaal profiel kan zowel stadsstraten als lichter terrein aan, waardoor de schoenen geschikt zijn voor dagelijks gebruik én winterse avonturen.

Het Kroatische merk FRODDO biedt betaalbare winterbarefootschoenen die stijl en functionaliteit uitstekend combineren. Je kunt kiezen uit comfortabele veter-modellen met warm bont en membraan, of uit elegante, volledig leren chelseaboots. Voor thuis kun je comfortabele wollen pantoffels nemen.

Ook blotevoetenschoenen kun je extra warm maken

Wil je in de winter je favoriete enkellaarsjes niet opgeven, dan is er niets makkelijker dan kiezen voor wollen inlegzolen met een aluminium laag die warmteverlies vermindert – zo blijven je voeten ook onder het vriespunt warm.

Betere thermoregulatie door koudetraining

Helaas verliezen onze voeten hun natuurlijke thermoregulatie door het dragen van strakke schoenen en sokken. Maar dat is zeker niet onomkeerbaar. Juist hier kan geleidelijke koudetraining enorm helpen: je verbetert niet alleen je weerstand, maar ook je gevoel voor temperatuur. Naast regelmatig koud douchen en je voeten met koud water afspoelen kun je ook blootsvoets door gras met ochtenddauw wandelen of een paar minuten door de sneeuw lopen.

Barefootschoenen kun je het hele jaar door dragen

Als je onthoudt dat onze voeten temperaturen onder 5 °C minder goed verdragen en je je keuze voor winterschoenen daarop afstemt, kun je barefootschoenen het hele jaar door zonder zorgen dragen. Voeg je naast winterinlegzolen ook regelmatige oefeningen toe om je voeten te versterken, samen met koudetraining, dan zul je merken dat je voeten ook in de winter niet onnodig hoeven te lijden.

Winterbarefootschoenen voor kinderen

Warme voetjes tijdens winterwandelingen, een sneeuwpop maken en sleeën? Gevoerde winterbarefootschoenen kunnen dat aan. Warm bont in combinatie met leer of een waterdicht membraan houdt kindervoetjes droog en warm, ook tijdens winterpret.

Waar je volgende stappen je naartoe brengen: