Zo meet je je voeten goed op en kies je barefootschoenen die passen

Barefootschoenen dragen is geweldig voor de gezondheid van je voeten én je hele lichaam. Maar alleen als je de juiste maat kiest.

In dit artikel laten we je zien hoe je de maat van je voeten eenvoudig en nauwkeurig opmeet en het ideale Groundies-model kiest – van stijlvolle sneakers tot sportieve schoenen. Je krijgt handige tips en tricks voor de perfecte schoenkeuze, waar jij én je voeten bij elke stap blij van worden.

Inhoud:

• Waarom is je voet nauwkeurig meten zo belangrijk?
• Wanneer en hoe meet je je voeten op de juiste manier
• Meten met het PLUS12-meetinstrument
• Alternatieve meetmethode met een doos
• Vergeet niet de breedte van je voet te meten
• Toeslagruimte – een essentieel onderdeel van barefootschoenen
• Optimale toeslagruimte per type schoen
• Elke voet verdient een schoen die perfect past
• Tips voor het kopen van barefootschoenen

Waarom is je voet nauwkeurig meten zo belangrijk?

Barefootschoenen verschillen op veel punten van klassieke schoenen. Ze hebben een bredere pasvorm, zero drop en een flexibele zool – eigenschappen die een natuurlijke manier van lopen ondersteunen. Maar een verkeerde maat kan al die unieke voordelen beperken en het draagcomfort verminderen.

• Te kleine schoenen beperken de natuurlijke beweging van je voet en kunnen drukplekken of teenvervormingen veroorzaken en je looppatroon negatief beïnvloeden.
• Te grote schoenen laten je voet juist niet goed werken en vergroten de kans op struikelen of het verzwikken van je enkel.

Daarom is het echt essentieel om meten en het kiezen van de juiste maat serieus te nemen. Alleen zo haal je maximaal voordeel uit lopen alsof je op blote voeten loopt.

Wanneer en hoe meet je je voeten op de juiste manier

Het beste moment om je voeten te meten is ’s avonds, wanneer je voeten na een dag belasting van nature iets opgezet zijn. Je hebt alleen een vel A4, een potlood en een liniaal nodig. 

🔎 Uitgebreide handleiding: zo meet je de voetlengte correct door om te trekken.

MAAR! Voor echt nauwkeurig en makkelijk meten raden we aan om het PLUS12-meetinstrument te gebruiken. Daarmee meet je niet alleen je voeten precies op, maar kun je ook de binnenmaten van schoenen controleren. Zeker als je de voetlengte van kinderen meet, is dit meetinstrument een ideale hulp.

Meten met het PLUS12-meetinstrument

• Ga op blote voeten op het meetinstrument staan, met je hiel tegen de achterwand en je langste teen in het rode “bekje”.
• Sta rechtop, kijk vooruit en verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten voor een zo nauwkeurig mogelijke meting.
• Meet beide voeten – en herhaal de meting voor extra nauwkeurigheid.

Let op: het PLUS12-meetinstrument bevat al 12 millimeter toeslagruimte, dus het laat meteen ongeveer de aanbevolen schoenmaat voor jouw voet zien.

Alternatieve meetmethode met een doos

Heb je geen PLUS12-meetinstrument? Dan kun je een doos gebruiken. Deze methode is nauwkeuriger dan je voet omtrekken op papier, omdat een schuin gehouden potlood de afmetingen al snel met een paar millimeter kan vertekenen.

Werkwijze:

• Duw je hiel en de kant van je grote teen zachtjes tegen de wand van de doos.
• Sta rechtop, kijk vooruit en verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
• Zet met het potlood loodrecht een markering bij je langste teen en aan de kant van je kleine teen.
• Meet met een liniaal de lengte van de langste teen tot het midden van de hiel en de breedte van je voet.
• Meet beide voeten – en herhaal de meting voor extra nauwkeurigheid.
• Tel bij de gemeten waarden 5–12 mm toeslagruimte op bij de lengte en 2–7 mm bij de breedte. Zo krijg je de ongeveer benodigde binnenmaat van de schoen die je zoekt.

Vergeet niet de breedte van je voet te meten

De breedte van een schoen is net zo belangrijk als de lengte. Met een schuifmaat of een gewone liniaal bepaal je deze belangrijke maat.

• Richt je op het gebied van de teenknokkels, ook als dat niet per se het breedste punt van je voet is.
• Tel na het meten 2–7 mm op als reserve voor comfort en ruimte voor sokken.

Bij conventionele schoenen wordt de breedte vaak bij de tenen gemeten (zodat de voet überhaupt in een smalle schoen past). Bij barefootschoenen werkt dat anders. Door de standaard brede teenbox meten we bij barefootschoenen de breedte altijd ter hoogte van de teenknokkels – zowel bij de voeten als bij de schoenen zelf.

Toeslagruimte – een essentieel onderdeel van barefootschoenen

Toeslagruimte is de vrije ruimte vóór je tenen in een barefootschoen. Die is nodig zodat je voet goed kan afwikkelen tijdens het lopen, en bij kinderen ook voor een gezonde ontwikkeling van de voet. Hoeveel toeslagruimte prettig is, verschilt per type schoen én per voorkeur. De één loopt prima met 15 mm toeslagruimte, terwijl een ander zelfs 8 mm al lastig vindt. Belangrijk is dat lopen in barefootschoenen zo dicht mogelijk bij lopen op blote voeten komt.

• Kinderschoenen hebben door snelle voetgroei meer toeslagruimte nodig dan volwassen schoenen, meestal 9–12 mm.

• Toeslagruimte bij volwassenen ligt meestal tussen 5 en 12 mm, afhankelijk van het schoenmodel.

De juiste maat barefootschoenen bepaal je vervolgens eenvoudig met de maattabel bij het betreffende type schoen. Tel bij je voetlengte de aanbevolen toeslagruimte op en je hebt je uiteindelijke schoenmaat.

Optimale toeslagruimte per type schoen

Sandalen

• Kleinere toeslagruimte, idealiter rond 5 mm.
• Meer kan leiden tot struikelen.
• Je voet mag niet over de zoolrand steken.

Ballerina’s

• Moeten precies passen, zodat ze niet uitgaan en ook niet knellen.
• Zonder bandje: toeslagruimte ongeveer 5 mm.
• Met een bandje over de wreef mogen ze iets ruimer zitten.

Gesloten veterschoenen

• Toeslagruimte 5–12 mm.
• Meer ervaren barefootlopers kunnen voor meer toeslagruimte kiezen.

Herfst- en winterschoenen

• Toeslagruimte 8–12 mm.
• Houd rekening met ruimte voor een warme sok en eventueel een winterinlegzool.

Elke voet verdient een schoen die perfect past 

Het merk Groundies ontwikkelde drie unieke barefoot-lijnen die aansluiten bij de behoeften van verschillende voettypes. Ze zijn verkrijgbaar als heren-, dames- en kindermodellen. 

Groundies Barefoot+ 

• De breedste pasvorm in ons assortiment.
• Ideaal voor liefhebbers van lopen op blote voeten met bredere voeten.
• Maximale ruimte bij de tenen voor natuurlijke beweging.

Groundies Barefoot

• Ontworpen voor gemiddeld brede tot smallere voeten.
• Anatomisch gevormde teenbox die de natuurlijke voetvorm volgt.
• Iets smaller dan Barefoot+, maar nog steeds met voldoende ruimte.

Groundies Regular

• Voor wie een slankere look bij de tenen prettig vindt.
• Behoudt de voordelen van een ultralichte en flexibele zool.
• Een perfecte keuze voor mensen met smallere voeten.

Alle modellen bieden voldoende ruimte, een flexibele zool en zero drop, zodat je voeten altijd de voorwaarden hebben voor natuurlijke beweging. Of je nu brede, gemiddelde of smalle voeten hebt: met Groundies vind je schoenen die zitten als gegoten.

Tips voor het kopen van barefootschoenen

Het zekerst is om schoenen te passen in een fysieke winkel. Probeer bijvoorbeeld de naBOSo-winkels; daar helpt ervaren personeel je bovendien met kiezen. 

Koop je online en pas je thuis, probeer dan beide schoenen tegelijk aan en loop er even mee rond. Een schoen die goed past geeft je tenen vrije bewegingsruimte en houdt je voet tegelijk goed op zijn plek. Check of:

• Je tenen genoeg vrije ruimte hebben.
• De schoen nergens drukt tijdens het lopen.
• Je voet niet van links naar rechts schuift in de schoen.

Je voeten nauwkeurig meten en de juiste maat kiezen is de basis voor maximaal comfort en de gezondheidsvoordelen van barefootschoenen. Neem daarom de tijd om zorgvuldig te meten volgens onze handleiding, en neem gerust contact met ons op als iets niet duidelijk is.

Misschien vind je dit ook interessant

• Wat zijn barefootschoenen en waarom zou je ze dragen?
• Gezondheidsvoordelen van barefootschoenen: hoe natuurlijk lopen je hele lichaam ondersteunt
• Groundies: omdat het leven te kort is om in gewone schoenen te lopen